脫發(fā)對男人是劫難，對女人是噩夢。如今，IT行業(yè)可謂是脫發(fā)大軍，因為程序員的工作是需要長時間的腦力運動，熬夜似乎是一種必不可少的。那么，程序員如何預防脫發(fā)？生活中防脫方法有哪些呢？

程序員預防脫發(fā)主要是三個方面

一、排解壓力

都知道程序員工作壓力大，操心多，這很容易引起脫發(fā)。那就要平時多放松放松，簡單的運動是很好的放松方式，還能健身

二、保持良好作息

熬夜容易引起脫發(fā)，作息不規(guī)律容易導致內(nèi)分泌失調(diào)也容易引起脫發(fā)，所以盡量每天11點左右睡覺

三、保持良好飲食習慣

只要保證正常飲食就好，蔬菜、肉類、五谷雜糧均衡。只是盡量避免吃辛辣、刺激性、油膩的食物，不要太咸、太甜的食物

生活中防脫方法

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

保持精神舒暢、勞逸結(jié)合和充分的睡眠。切忌緊張、憂郁、思慮過度。精神緊張，會引起頭皮血管收縮或痙攣，影響毛囊血液供應，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，切忌偏食。平時要注意限制動物性脂肪和純榜類食品，應常食桔子、蠶豆、豌豆、土豆、蛋、黑芝麻等富含維生素8的食物。它們在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用，而且能抗皮膚脂及促進頭發(fā)生長。

2、頭發(fā)按摩

用雙手食指和中指壓在頭皮亡畫小圓圈揉探頭皮，先由前額經(jīng)頭頂?shù)秸砉遣?，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩2分鐘，每分鐘來回揉搓30—40次，以后可延長到5—lo分鐘，誨天睡前或起床后做按摩，有健發(fā)防禿的功能。

注意平時保持頭發(fā)，既要清潔衛(wèi)生，又不能洗頭過頻*洗頭過勤，會過多地洗去有抑茵作用的皮脂。一般油性頭發(fā)5天洗一次，不要用堿性強的洗發(fā)液洗頭

3、梳理頭發(fā)

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方由于常常被陽光照射將會特別干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄.應該在搽發(fā)乳或頭油后加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭發(fā)得到滋潤。有時不妨將分開頭發(fā)的方向改變，不但能夠享受變發(fā)型的樂趣，而且能避免分開處干燥而導致脫發(fā)的麻煩。

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)問的通風。由于頭皮是*容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可以加快頭皮部的血液循環(huán)，對于改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應大有好處，這樣能防止頭發(fā)脫落、折斷和分叉。

4、戒除不良習慣

戒除不良飲食習慣，如暴飲暴食。

使用吹風時至少距離頭發(fā)20厘米，停留時間不超過3秒鐘，在干燥的夏季的外出時一定要帶太陽帽，因為紫外線能抑制頭發(fā)的生長，經(jīng)常在外暴曬會導致脫發(fā)。

溫馨提示：大家一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，就*好及時到醫(yī)院去確診是何種原因?qū)е碌拿摪l(fā)，確定病因后對癥下藥才能獲得滿意的效果。