許多準媽媽表示，懷孕后頭發(fā)變油真的很痛苦，每隔一兩天就要洗一次頭，本來行動就不方便，洗頭也不是件輕松的事。來看看孕婦頭發(fā)油的主要原因、孕婦頭發(fā)油怎么辦吧。

孕期頭發(fā)油膩的幾大主要原因

1、飲食上多油多鹽。準媽媽一般度過了孕早期，早孕反應消失后都會變得胃口大開，飲食上也更加營養(yǎng)了，很多準媽媽這時候開始吃一些多油多鹽的食物，例如燉排骨、紅燒雞等等，飲食上吃得過于油膩，也會引起頭發(fā)出油的。建議準媽媽們要保證營養(yǎng)均衡，飲食切忌過于油膩或過于單一化。

2、睡眠質(zhì)量太差。準媽媽睡眠質(zhì)量太差會擾亂身體的內(nèi)分泌，導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而表現(xiàn)出頭發(fā)油膩、皮膚愛出油等多種問題，頭發(fā)總是愛出油，是準媽媽睡眠質(zhì)量太差的重要體現(xiàn)。因此，準媽媽應確保自己在整個孕期都早睡早起、避免熬夜晚睡，提高睡眠質(zhì)量，不僅讓自己的狀態(tài)更佳，也更加有利于胎寶寶的生長。

3、壓力大焦慮。有些準媽媽在孕期隨著胎寶寶的逐漸增大，自身的壓力也隨之而來，此時很容易出現(xiàn)焦躁、煩悶的心理，而壓力過大會影響到皮脂腺的分泌，也是令頭發(fā)過多出油的誘因。準媽媽在孕期應適當調(diào)節(jié)自己的情緒，避免讓自己壓力太大、太過焦躁。

4、體內(nèi)激素的分泌。懷孕后準媽媽的體內(nèi)激素都會發(fā)生不同的變化，而激素的分泌會令準媽媽長痘、長斑，頭發(fā)也會變得更加油膩，油性皮膚的準媽媽出油還更加嚴重。準媽媽應及時清洗頭發(fā)和頭皮，保證頭發(fā)和頭皮的清爽和干凈。

懷孕期間頭發(fā)油的四種解決方法

1、放松身心

一般來說，在懷孕的時候頭發(fā)愛出油就很有可能是自己的壓力過大，那么，在這個特殊的時期，一定要懂得放松自己，減輕不必要的壓力，注意勞逸結(jié)合，少吃一些高脂肪高熱量的食物，少吃一些辛辣的食物，多出去走走，散散步，看看電影，放松一下自己，不要過度的緊張，要適當?shù)倪x擇放松。

2、選擇合適的洗發(fā)水

其實，對于每個人來說，洗發(fā)水是適合不同的人群的，有的人天生就喜歡出油，有的人就永遠都是干燥的，在這個時候，其實就應該選擇適合自己的，而且不同的時期就要選擇不同的洗發(fā)水，孕婦在孕期的時候應該選擇一些溫和的，而對于愛出油的應該選擇清潔能力強的，對油性頭發(fā)油針對性的。

3、注意洗頭發(fā)的頻率

我們正常人來說，洗頭發(fā)的頻率也不要太大，愛出油的話隔一天洗就行了，那孕婦在孕期的時候就應該注意洗頭發(fā)的頻率了，不要太過于頻繁，適當?shù)那逑匆幌戮涂梢粤耍蛘呤钦f洗頭發(fā)隔兩三天洗一次，也沒必要用洗發(fā)水，直接用清水沖洗一下即可。

4、頭皮按摩

頭發(fā)出油的妹紙可以適當?shù)刈鲆恍╊^部按摩，使用手掌的根部、指腹及第二指關(guān)節(jié)按摩，不能用指甲直接抓頭皮，這樣容易對頭皮造成傷害，導致頭皮過敏而引起頭屑過多、油脂分泌過多等狀況?；蛴脤挻蟮凝X梳輕輕梳理頭發(fā)