脫發(fā)是現(xiàn)代人不可回避的話題。不知道處于什么原因很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)，甚至是脫發(fā)比較嚴重。頭發(fā)變得越來越稀少，這讓很多女性都產(chǎn)生了恐懼感，萬一有一天頭發(fā)掉光了該怎么辦?那么女性掉頭發(fā)應該吃什么食物呢

女性掉頭發(fā)吃什么好，多補充這些元素：

一、多食鐵質(zhì)的食物

經(jīng)常掉頭發(fā)很可能是身體內(nèi)的一種機能缺失了，是跟你的飲食生活有很大的關(guān)系，如果經(jīng)常只吃某樣東西，或者不吃一些食物，那么長期以往對于另外一種食物內(nèi)的營養(yǎng)元素你就會很難補充到，所以首先就是要改善你的飲食，尤其是一些含鐵的食物，含鐵的食物非常多，蔬菜葷菜中都會有，鐵是身體最基本的攝取元素，所以平時一定要多吃含鐵食物。含鐵食物：菠菜、馬鈴薯、黑豆、蝦、鯉魚等等，當然這些食物也可以鞏固你的發(fā)質(zhì)。

二、多食碘質(zhì)的食物

每個人的體內(nèi)都不可缺少碘，尤其是在秋冬季這樣干燥的季節(jié)，多吃碘質(zhì)食物可以幫助我們的頭發(fā)恢復光澤，對我們的皮膚也是有好處的，因為甲狀腺和頭發(fā)的光澤有著直接關(guān)系，所以一定要注意補充碘質(zhì)，多補充碘質(zhì)食物對于頭發(fā)的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘質(zhì)的食物有很多主要有。蔬菜類：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做飯的妹子們不妨多吃一些水果來補充碘質(zhì)食物。

三、多食植物蛋白的食物

身體的健康是少不了植物蛋白的，而女性出現(xiàn)了頭發(fā)干枯分叉這種情況多半是因為缺少了植物蛋白。因為食物中常見的就是植物蛋白了，而我們平時吃的大豆、玉米或者雞蛋中所含的蛋白質(zhì)也是最多的，幾乎是我們每天都要攝取的營養(yǎng)，如果女性們的頭發(fā)出現(xiàn)了干枯開叉的情況，也有可能是因為你最近減肥不吃東西的緣故噢!

四、多食含維生素E的食物

維生素E可以幫助我們抗衰老，而很多的化妝品中都是含有維生素E的，想要你的頭發(fā)保持健康年輕，可以多吃一些含維生素E的食物，這種元素能夠有效抵抗毛發(fā)衰老，幫助毛發(fā)再生，平時可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻類的食物，這些食物對頭發(fā)是有保護效果的。

五、多食堿性的食物

女性經(jīng)常掉頭發(fā)或者頭發(fā)發(fā)黃沒有光澤等等，很大一部分原因就是你的體內(nèi)的血液含有酸性毒素，這種情況是因為長期飲食脂肪食物引起的，說白了就是光吃肉喝甜性等飲料了，這個時候身體的血液多呈現(xiàn)酸性，也就影響到了頭發(fā)，如果想要頭發(fā)恢復從前就要多食堿性的食物了。

女性掉頭發(fā)可能預示四種疾病

貧血

專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長。

飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永jiu性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時候，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。

甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第(一)癥狀是脫發(fā)脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。