頭發(fā)稀疏、掉發(fā)是現(xiàn)在不少人的困擾，因?yàn)樯钤诂F(xiàn)代社會(huì)，生活壓力較大，無(wú)論是處在社會(huì)哪個(gè)部分的人都會(huì)有一定的工作壓力或是生活壓力，而除此之外，還有一些不良的嗜好以及習(xí)慣也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，下面我們就來(lái)看看怎樣讓頭發(fā)變多，擺脫頭發(fā)稀疏的方法有哪些。

1、更換洗發(fā)水也是一種有效方法，當(dāng)你感覺(jué)洗完頭之后頭皮干燥、發(fā)癢、發(fā)質(zhì)變差、掉發(fā)增多，那多半是洗發(fā)水堿性太強(qiáng)，建議使用弱酸性的洗發(fā)水代替。

人的頭皮環(huán)境由于油脂的覆蓋，呈現(xiàn)出弱酸性的特征，一旦皮脂腺功能紊亂，或者長(zhǎng)期使用刺激性強(qiáng)(PH值高)的洗發(fā)水，會(huì)引發(fā)頭皮環(huán)境的一些失衡問(wèn)題。無(wú)論哪一種頭皮或頭發(fā)問(wèn)題，都有可能導(dǎo)致掉發(fā)加重，從洗發(fā)水入手可以起到一定的防護(hù)作用。

現(xiàn)在市面上有很多洗發(fā)水都是含有硅油的，雖然硅油能夠使頭發(fā)更加順滑，不過(guò)經(jīng)常使用這種洗發(fā)水容易使硅油附著在頭發(fā)和頭皮上，難以清潔，長(zhǎng)時(shí)間下去容易影響頭皮的呼吸以及生長(zhǎng)，從而造成頭發(fā)細(xì)軟和脫發(fā)。

2、頭發(fā)不好的人，飲食方面一定要留心，不健康的飲食習(xí)慣會(huì)引起身體一系列連鎖的反應(yīng)，其中就包括頭發(fā)。對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)比較重要的幾種營(yíng)養(yǎng)元素分別是：黑色素、維生素a、維生素c、維生素Ｅ、碘、蛋白質(zhì)以及鐵等，常吃含這些食物豐富的食物能夠?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)起到一定的幫助作用，另外也能起到防止斷發(fā)和掉發(fā)的效果。

從治療脫發(fā)的角度而言，這幾類(lèi)食物不建議食用：油膩、油炸、熏制品;加工食品、速食品等高鹽食物;碳酸飲料、袋裝面包、甜食等高糖食物;辛辣刺激的食物和高脂肪、高膽固醇的食物。

這些食物會(huì)引起很多器官功能受損，頭發(fā)隨之受到影響，也會(huì)直接在一定程度上刺激和阻礙毛發(fā)生長(zhǎng)。

3、可以說(shuō)大部分的斑禿、休止期脫發(fā)等問(wèn)題，都和精神因素有直接關(guān)系。精神壓力大時(shí)，人體立毛肌收縮，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭營(yíng)養(yǎng)不良，從而頭發(fā)導(dǎo)致生長(zhǎng)功能受到抑制，大量正在生長(zhǎng)的頭發(fā)就會(huì)進(jìn)入了停滯狀態(tài)，然后脫落。

就連雄性激素脫發(fā)也受其影響，精神壓力過(guò)大時(shí)，垂體的ACTH分泌上升，ACTH使得腎上腺皮質(zhì)分泌cortisol的同時(shí)也分泌雄性激素。雄性激素被脫氫酶脫氫之后變成DHT不斷地攻擊毛囊，加重脫發(fā)。

停止掉發(fā)，首先要保持健康、愉悅的心態(tài)，掉發(fā)問(wèn)題也會(huì)隨之緩解。

4、梳頭和按摩也是能夠?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)提供幫助的兩種方式，這兩種方式都能夠起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)作用。按摩時(shí)不要用指甲，用指腹輕輕按壓或者輕輕揉搓都可以，而在梳頭時(shí)也不要用尼龍梳子，尼龍梳子在梳頭時(shí)會(huì)產(chǎn)生靜電，不但不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，反而會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一些傷害，*好選用木梳和牛角梳。如果剛開(kāi)始梳頭不太習(xí)慣的話，可以先選用寬齒梳。

5、啤酒洗頭，啤酒當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而為了防止啤酒當(dāng)中的酒精會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，所以準(zhǔn)備一瓶啤酒倒入熱水中后要等待十分鐘左右，等酒精揮發(fā)一些后再用之洗頭，注意在用啤酒洗完頭之后要再用清水洗一遍。

6、晚上不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，每天睡眠不夠充分的話容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂以及毛細(xì)血管受阻，不能及時(shí)為頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)變得稀疏易斷，掉發(fā)也容易因此而大大增加。

7、盡量避免經(jīng)常戴帽子，經(jīng)常戴帽子容易壓迫頭皮毛孔肌肉，引起肌肉松弛，掉發(fā)增加，另外常戴帽子也會(huì)影響頭皮的呼吸，頭發(fā)因此而變得越來(lái)越細(xì)軟。

以上就是能夠幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的幾種方法，這些方法都是日常生活中很輕松就能夠做到的事情，另外注意日常生活中不要給自己太大壓力，保持心情的愉快也能夠起到幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。