頭發(fā)對于人們來說是非常重要的，它是我們保持美麗健康的重要部位之一。而眾多的女性朋友都希望自己擁有長長的的美麗的秀發(fā)，那么你知道頭發(fā)怎么才能長得快嗎?吃什么頭發(fā)長得快呢?今天小編就為大家介紹一些小方法教你如何讓頭發(fā)長得快。

頭發(fā)怎么長得快

1、梳頭。有人認為梳頭可以促進頭部的血液循環(huán)，有助于長發(fā)。梳子建議使用桃木梳或者牛角梳，千萬不要用塑料梳子以免靜電對頭皮造成傷害，一般早晚必梳一次，中間的次數(shù)隨自己安排，多梳頭還能提神。

2、洗頭。控制好每周的洗頭次數(shù)，一般正常情況下一周洗頭三次足夠了，除非是非常油性的頭發(fā)需要經(jīng)常清洗，洗太多反而不利頭發(fā)生長，在每次洗頭的時候最好對頭部做一番按摩，這樣比較容易促進頭發(fā)生長。

3、飲食。平常飲食多吃蔬菜、水果，尤其多吃一些豆類雜糧，少吃辛辣刺激的食物，最好配合著吃芝麻核桃粉，這樣頭發(fā)既長得快，又會長得烏黑亮麗。

4、減少燙染發(fā)。最好減少染發(fā)燙發(fā)，平常盡量少呆在電腦電視等有輻射的東西前面，在運動的時候順便做一下頭部的鍛煉，保證每天足夠的休息時間。

5、加強保護頭部的意識：比如出門騎車必須戴安全帽，現(xiàn)在夏季天氣炎熱，出門最好戴一頂遮陽帽，防止頭發(fā)遭到曝曬，如果是出門有用的，最好帶一定防水帽，避免水不干凈浸濕頭發(fā)。

吃什么頭發(fā)長得快

1、補充鐵質(zhì)：根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白：研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果：婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、補碘：女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E：因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)：可多吃牛骨湯、排骨湯等。