生活壓力和工作的壓力過(guò)大，導(dǎo)致很多的年輕人就會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么頭發(fā)稀少怎么辦?在飲食方面，哪些食物可以幫助長(zhǎng)頭發(fā)?如何緩解脫發(fā)?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

頭發(fā)少吃什么好

（1）黑芝麻

要注意是黑芝麻油，而不是白色的芝麻，因?yàn)楹谥ヂ榫哂小把a(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，能夠補(bǔ)腎固本，防止白發(fā)，而且蛋白質(zhì)和微量元素的含量，都是和頭發(fā)的生長(zhǎng)。

?。?）黑豆

黑豆是健康食品，蛋白質(zhì)含量36%，易于消化，對(duì)滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要具有重要意義，并且，維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質(zhì)含量很高，對(duì)脫發(fā)或預(yù)防非遺傳性白發(fā)較為有效。

（3）雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚(yú)、低脂奶酪，以及鱷梨。

（4）核桃

核桃中的維生素，蛋白質(zhì)含量都很高，這兩種元素對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)非常重要，而且核桃中含有一種脂肪酸是人體不能合成的，只能從食物中攝取，所以每天吃幾個(gè)核桃對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)很有意義。

?。?）菠菜

之所以菠菜能夠?qū)︻^發(fā)的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用，是因?yàn)椴げ酥泻写罅康木S生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌—皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。其他富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物包括西蘭花，以及瑞士甜菜等。

?。?）紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A（這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素）。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。

　頭發(fā)少變密偏方

（1）鹽水洗頭

鹽，在我們的生活中不僅僅是日常調(diào)味品，還是有效的生發(fā)不可缺少的哦！

方法：每次洗頭，加入一勺鹽，既可以防治脫發(fā)、頭發(fā)斷裂等問(wèn)題，又能刺激頭皮，對(duì)生發(fā)大有好處的。

?。?）生姜生發(fā)

生姜生發(fā)也是生發(fā)偏方當(dāng)中很常見(jiàn)的一種方法，常見(jiàn)的用鮮生姜涂抹脫發(fā)處起到生發(fā)作用，只因?yàn)樯l(fā)有一定的效果。

方法：生姜皮（焙干）、人參各30克，共為細(xì)末，將生姜切斷蘸藥末于落發(fā)處涂抹，隔日一次。主要用于精神因素導(dǎo)致的脫發(fā)，生發(fā)效果較為明顯?；?qū)⑸谐善?，在斑禿的地方反復(fù)涂抹，每天堅(jiān)持2-3次，能刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。

（3）啤酒外搽法

啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以保護(hù)頭發(fā)，而且還能促進(jìn)生發(fā)。

方法：先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒，均勻地搽在頭發(fā)上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)，啤酒中有效的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。

（4）洗發(fā)加醋

醋對(duì)生發(fā)有好處，在水中滴幾滴醋，不僅可以生發(fā)，還可以去油。醋性溫，有活血化瘀、消腫解毒的功效。

日常要注意事項(xiàng)：

可以適當(dāng)?shù)娜ベI點(diǎn)藥理性的洗發(fā)水調(diào)理注意睡眠和飲食。

吃黑芝麻有助于頭發(fā)烏黑光澤亮麗。

睡覺(jué)晚對(duì)大腦不好，第二天人也會(huì)顯得憔悴睡前可以喝杯牛奶，這樣有助于睡眠，減少脫發(fā)的幾率洗頭發(fā)用溫水。

盡量不要出汗之后洗頭發(fā)，這樣會(huì)刺激頭皮，同時(shí)不要晚上洗頭發(fā)，因?yàn)橥砩舷搭^發(fā)如果沒(méi)干睡覺(jué)對(duì)頭發(fā)也不好做好護(hù)理，用點(diǎn)護(hù)發(fā)素，洗完頭發(fā)使其自然風(fēng)干。