每個(gè)人都有不同程度的脫發(fā)情況，這是困擾許多發(fā)友問題，每天梳頭發(fā)，掉一把心情都很不好，市場上防脫發(fā)產(chǎn)品多，銷售量高，對于脫發(fā)不嚴(yán)重的發(fā)友來說，更加傾向于通過食物或者是藥物改善，那么吃什么可以生發(fā)?吃維生素b6能生發(fā)嗎?下面小編簡單介紹一下，便于各位發(fā)友更好了解。

1、吃什么可以生發(fā)

(1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性食物，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

2、吃維生素b6能生發(fā)

吃維生素b6能治療脫發(fā)的。維生素B6對脫發(fā)有益：補(bǔ)充維生素b6治療脫發(fā)就是其中一種。補(bǔ)充人體所需的維生素不但可以使我們身體健康，還可以使您的頭發(fā)變得茁壯成長。多補(bǔ)充維生素C,維生素B,E等，特別是維生素B6對頭發(fā)非常有益。用維生素b6治療脫發(fā)，需多吃富含維生素B6的食物，這對調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成移植皮質(zhì)分泌、刺激毛發(fā)再生有著重要的作用。

和胱氨酸一樣，維生素B2和維生素B6也有生發(fā)作用，可同時(shí)服用，但是其并不能單獨(dú)治病，也只是起到輔助治療作用。所以，在不服用維生素B2和維生素B6后，會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。

維生素B2和維生素B6都屬于水溶性維生素，會(huì)隨人體尿液排出，不會(huì)產(chǎn)生副作用。從這個(gè)角度來看，維生素B2和維生素B6不會(huì)使全身皮膚油脂減少。對此，鐘江認(rèn)為，服用維生素B2和維生素B6是否會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥要看個(gè)人體質(zhì)，如果出現(xiàn)皮膚油脂減少的現(xiàn)象可以外涂一些潤膚劑。

吃維生素b6能生發(fā)，除此還可以吃黑芝麻、涂抹姜汁，這都都是可以生發(fā)，對于有脫發(fā)問題的發(fā)友，可先通過食物改善，不過食療效果會(huì)慢一些，所以要持之以恒，脫發(fā)嚴(yán)重的發(fā)友，建議進(jìn)行毛發(fā)移植，能更有效的治療，效果自然真實(shí)。