眾所周知，脫發(fā)和掉發(fā)等是衰老最為常見的和顯著的特點(diǎn)之一。但是，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展研究以及工業(yè)污染，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)越來越趨向于年輕化，其中脫發(fā)尤以m型脫發(fā)為主。那m型脫發(fā)就是最為常見的脫發(fā)類型的一種，一般來說，這種脫發(fā)類型是不太容易可以恢復(fù)的。我們能做的就是盡量避免，預(yù)防和控制脫發(fā)。所以說，學(xué)習(xí)一些關(guān)于m型脫發(fā)的知識(shí)是十分必要的。我們來看看

M型脫的預(yù)防方法

1、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的主要成分是角蛋白，所以每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。平時(shí)要多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白。同時(shí)還要補(bǔ)充維生素和微量元素，多吃胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

2、注意生活習(xí)慣精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安，工作壓力大，學(xué)習(xí)緊張等原因都會(huì)引起頭發(fā)變少。因此要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等運(yùn)動(dòng)，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

3、保持頭發(fā)的清潔選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。

4、多按摩頭皮每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝

總之，大家要明白，脫發(fā)，掉發(fā)并不可怕。脫發(fā)也與內(nèi)分泌失調(diào)，工作學(xué)習(xí)壓力，環(huán)境等等有關(guān)。脫發(fā)嚴(yán)重應(yīng)該及時(shí)去植發(fā)醫(yī)院進(jìn)行治療，長(zhǎng)期治療無效果，可以選擇植發(fā)。其實(shí)，如果脫發(fā)掉發(fā)的情況不太嚴(yán)重，或者只是脫發(fā)一兩年的話，加上及時(shí)的護(hù)理和治療，是完全有可能去恢復(fù)的。所以要有信心，逃避不是解決問題的辦法，要積極去預(yù)防和治療脫發(fā)