脫發(fā)是現(xiàn)代人不可忽視的問題?，F(xiàn)在人們的壓力越來越大，還沒有到中年就出現(xiàn)脫發(fā)的情況。有的脫發(fā)甚至是很嚴重，頭發(fā)一掉就是一大把，讓人覺得特別恐懼。那么頭頂開始脫發(fā)怎么辦？如何防止脫發(fā)呢？
頭頂開始脫發(fā)怎么辦
出現(xiàn)脫頭發(fā)的情況了，可以經(jīng)常的按摩頭部，每天三次的按摩用，用食指和中指沿著額角和頭部的正中前后的按摩，可以有效的防治脫發(fā)的方法。很多人脫發(fā)往往有很多的油脂分泌出來，這會影響到頭發(fā)的生長，會引起毛囊堵塞，所以要控制油脂的分泌，頭部的清潔要勤快一些。
想要改變脫發(fā)，就要控制一下激素的分泌，用一些藥物可以來進行控制，可以有效的達到治療脫發(fā)的目的。平時飲食上不要吃含糖太多或是太咸的食物，這些東西有害于血液的循環(huán)。
在平時要多喝水，多吃含鐵多的食物，比如瘦肉，雞蛋，菠菜等都可以有效的緩解脫發(fā)的癥狀，對軟化頭皮有一定的作用。在生活中，不要給自己施加壓力，保持一顆愉快的心情，要要一個充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，這樣也會對脫發(fā)的癥狀減輕。
如何防止脫發(fā)
一、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的:
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
三、 保持樂
觀的心態(tài)?，F(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)。隨著科學技術的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類蕞后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！
本文介紹了防止脫發(fā)的六個方法，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)，那么你最好是積極遵照本文的這些方法來調(diào)理自己的身體。其實只要是調(diào)理得當?shù)脑捗摪l(fā)還是可以很快被控制。特別是一些脫發(fā)比較輕的人如果能夠采取以上辦法可以控制脫發(fā)的發(fā)展哦。
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