提到維生素大家都知道各種維生素對身體的健康有好處，但是說到具體有什么好處很多人都并不是特別了解，比如說頭發(fā)生長就離不開維生素，其中維生素A對頭發(fā)的好與賴就至關(guān)重要，那么維生素a對頭發(fā)有什么作用呢？含維生素A的食物有哪些呢？下面就一起來了解一下吧！

維生素a對頭發(fā)有什么作用

維生素A對健康的頭發(fā)至關(guān)重要。它修復(fù)它并有助于保持頭皮濕潤。許多脫發(fā)治療含有維生素A，因為它被認(rèn)為刺激頭發(fā)生長。問題是過多的維生素A會對頭發(fā)和身體產(chǎn)生不利影響。如果攝入過多，毛囊就會過度加速。這意味著你的頭發(fā)會很快到達(dá)生長期的結(jié)束并掉出來。如果你的身體無法快速刷新頭發(fā)來取代頭發(fā)，你最終會頭發(fā)稀疏，嚴(yán)重時會出現(xiàn)禿發(fā)。

維生素A是一種脂溶性維生素，這意味著它的儲存可以在體內(nèi)，肝臟儲存的地方積聚。隨著時間的推移，這會導(dǎo)致過量，這不僅會影響你的頭發(fā)，還會影響你的健康。過量攝入維生素A通常與疾病，皮膚干燥，視力模糊和易怒有關(guān)。如果你繼續(xù)服用過量，可能會引起更嚴(yán)重的問題，如骨質(zhì)疏松癥，內(nèi)臟器官損害以及懷孕時的出生缺陷。

含維生素A的食物有哪些

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。

2、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，經(jīng)研究證明，維生素A具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

3、紅薯

多吃紅薯，對于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。尤其是紅皮黃心紅薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。

4、豬肝

豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素A一起發(fā)揮功效，讓你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。

5、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

6、魚肝

魚肝小而有腥味，一般買魚時，都將此部位清理出去,很少有人直接烹制魚肝。但在沿海地區(qū)，因為容易捕獲大型魚類，有吃大型魚類魚肝的現(xiàn)象。魚肝中含有豐富的維生素A,長期吃可引起維生素A中毒。若缺乏維生素A,可以通過吃魚肝油來補(bǔ)充。

7、蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。

　　8、牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。

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