根據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查及跟蹤報(bào)告顯示，中年危機(jī)提前了!第(一)批90后已經(jīng)禿了……你的頭發(fā)從黑亮變得枯黃、干燥、易斷裂，脫發(fā)變多，頭發(fā)長(zhǎng)得很慢;指甲變軟、分層、易斷裂;食欲低下、容易消化不良等，其實(shí)都是蛋白質(zhì)缺乏，導(dǎo)致人體中的正常生理活動(dòng)無(wú)法良好開(kāi)展的表現(xiàn)。那么缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)會(huì)變得稀疏嗎

缺乏蛋白質(zhì)與頭發(fā)稀疏

脫發(fā)在全世界都很常見(jiàn)。接觸化學(xué)品，大量使用美發(fā)用品，服用某些藥物， 缺乏蛋白質(zhì)和維生素等多種因素都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。已證實(shí)缺鐵與脫發(fā)緊密相關(guān)，但蛋白質(zhì)缺乏是否也與脫發(fā)或頭發(fā)稀疏有關(guān)呢?

人類頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，所占比例高達(dá)90%。蛋白質(zhì)也對(duì)構(gòu)建和修復(fù)人體組織很重要。因此，身體缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏和脫發(fā)。應(yīng)注意，在蛋白質(zhì)不足的不同癥狀中，以脫發(fā)最明顯。其它缺乏蛋白質(zhì)的癥狀還包括頭發(fā)和指甲變脆，過(guò)早禿頭等。長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)往往會(huì)使年輕男人禿頭。雖然完全禿頭在女性中很罕見(jiàn)，但長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)也會(huì)使她們出現(xiàn)掉頭發(fā)嚴(yán)重或變得稀疏。因此，為了防止脫發(fā)，需要首先糾正蛋白質(zhì)缺乏癥。

既然蛋白質(zhì)對(duì)于我們頭發(fā)影響如此之大，那么高蛋白食物有哪些呢?

1.肉

肉中含有的蛋白質(zhì)大概在百分之10-20之間，瘦肉比肥肉的要多很多，比如牛羊肉，雞肉，豬肉等。但是肉的品質(zhì)也很重要，跟動(dòng)物的年齡，飼養(yǎng)方式，種類，身體情況也有關(guān)系，因此我們購(gòu)買的時(shí)候要通過(guò)正規(guī)渠道。

2.蛋

我們最常接觸的就是雞蛋鴨蛋了，蛋類中的蛋清大部分都是蛋白質(zhì)，也有人體需要的氨基酸，這些蛋白質(zhì)可以充分被人體吸收利用，變成對(duì)身體有利的蛋白質(zhì)。

3.魚(yú)

很多人喜歡吃魚(yú)，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)含量高，而且容易被人體吸收和笑話，吃魚(yú)是一個(gè)很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的行為。

4.豆

大豆、綠豆、紅豆等，都是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，但是不是所有的豆類蛋白質(zhì)含量都多，一般黃豆是高蛋白的，可以每天食用，可以減少脂肪含量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

5.奶

有很多人早餐的時(shí)候有喝奶的習(xí)慣，奶制品是蛋白質(zhì)含量豐富的飲品，可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需。

現(xiàn)代人因?yàn)楣?jié)食或者飲食不規(guī)律等原因，往往會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)直接或間接地影響到頭發(fā)的健康。因此發(fā)友們想要一頭健康的秀發(fā)，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證日常蛋白質(zhì)的攝入