眾所周知，頭發(fā)出油的人一般都是油性皮膚，它是皮脂分泌旺盛導(dǎo)致的，那么就特別要特別注重飲食了。很多人都希望擁有一頭飄逸的頭發(fā)，那么今天就講講頭發(fā)油怎么辦？頭發(fā)油吃什么會比較的好呢？

頭發(fā)油怎么辦

1、勤洗頭。

如果早上洗完頭，中午就開始油膩了，那說明你的發(fā)質(zhì)屬于非常油性的發(fā)質(zhì)。那么，你就得每天洗頭，甚至在天氣濕熱的時候，你可以每天洗兩天頭，不過一定要選用控油性的洗發(fā)水。

2、正確使用護(hù)膚素。

在護(hù)發(fā)素方面，最好是用有收縮效能的，這樣能夠減少皮脂分泌和利于頭皮毛孔的收縮，或者你可以親自自制護(hù)發(fā)，用一盆溫水將醋稀釋，然后用它來沖洗頭發(fā)，這樣做可以減少油脂從而使頭發(fā)更有光澤；若是使用在市場上己制成的護(hù)發(fā)素，那么要記住把它涂在頭發(fā)上，而不應(yīng)該涂在頭皮上，因?yàn)橹苯影炎o(hù)發(fā)素涂在頭皮，會使頭皮受到損傷。

3、正確洗頭。

洗頭時要注意清潔頭皮，這樣能將堵塞毛孔的油脂清除干凈。不要用過熱水溫洗發(fā)，以免刺激油脂分泌。

4、飲食調(diào)理。

頭發(fā)油膩的最好少吃帶油帶辣的。食物，盡量多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2、維生素B6等。

頭發(fā)油吃什么好

1、 食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落，而且還能夠是你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮。這三種豆類可以混合吃，但是對于脾胃虛弱的人需要謹(jǐn)慎食用，有可能會因消化不良導(dǎo)致腹瀉。

2、 芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，含有豐富的維生素B2、B6。如果，人體缺少維生素B2、B6，那么人體的脂肪的新陳代謝就會有所改變，一旦補(bǔ)充了，就可以抑制油脂的分泌，能夠調(diào)理內(nèi)分泌平衡起到很重要的作用。

3、 油性頭發(fā)的人士，盡量少吃刺激性、油膩的食物，多吃清淡的食物，這樣才能夠有效控制油脂的分泌，能夠使頭發(fā)出油減少。

4、 多吃新鮮水果，平時多食用一些含有纖維較高，但是油脂含量較低的綠色蔬菜或者是瓜果，這些都能夠在一定程度上減輕油性頭發(fā)的癥狀。

平時頭發(fā)容易出油的人需要每天補(bǔ)充足夠的水，盡量少使用吹風(fēng)機(jī)，不要刺激頭皮，讓其放松，嚴(yán)重要使用溫和洗發(fā)劑哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。