對年輕人來說，熬夜是一種流行的生活習(xí)慣。但是，熬夜對我們的健康有非常壞的影響，比如內(nèi)分泌失調(diào)、心律不齊，以及我們眾所周知的，脫發(fā)。那么，掉頭發(fā)和熬夜有關(guān)系嗎？熬夜導(dǎo)致掉頭發(fā)怎么辦，最終會自行恢復(fù)么？

掉頭發(fā)和熬夜有關(guān)系嗎

掉頭發(fā)跟熬夜是有關(guān)系的。

熬夜不但嚴(yán)重影響身體健康，也會破壞身體機能正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體虛弱，腎虛，掉頭發(fā)等癥狀出現(xiàn)。

熬夜為什么會導(dǎo)致掉頭發(fā)

大腦緊張導(dǎo)致頭皮缺血

經(jīng)常熬夜的人群，不論是在工作，還是在娛樂，都會使大腦長期處于高度緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

腎虛肝損

頭發(fā)的生長與腎臟，肝臟健康有密切的關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人群，肝臟和腎臟的新陳代謝受影響，出現(xiàn)腎虛，肝功能受損的現(xiàn)象，從而影響頭發(fā)生長，導(dǎo)致掉頭發(fā)厲害。

內(nèi)分泌失調(diào)

毛囊是身體重要的代謝器官，由于作息時間規(guī)律不正常，熬夜的人群容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，間接的也會刺激油脂分泌，毛囊負(fù)擔(dān)加重，就會影響到頭發(fā)生長環(huán)境，從而引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。

熬夜導(dǎo)致掉頭發(fā)怎么辦

補充微量元素

微量元素中的銅，鐵會起到維持頭發(fā)健康的作用，銅元素的補充能保證發(fā)色的正常，而鐵元素在保證運送到頭發(fā)的血液含氧量上起到了重要作用。

補充維生素

補充足夠的維生素A，能夠改善掉頭發(fā)和頭皮屑問題，補充維生素B能促進頭皮新陳代謝，補充維生素C，能保證皮脂分泌油脂能力正常進行。

補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的補充有助于頭發(fā)生長，因為含蛋白質(zhì)的食物在腸胃中消化吸收后，可以形成各種氨基酸，這些氨基酸進入血液，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經(jīng)過角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

要想預(yù)防熬夜導(dǎo)致掉頭發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)，除了保持良好的飲食習(xí)慣，還要注意作息時間的調(diào)整，保證充足的睡眠，并且要注意睡眠質(zhì)量的保證，成年人每天應(yīng)該保證8個小時左右的睡眠，在睡前2到3個小時進行20分鐘左右的鍛煉，睡前喝一杯熱牛奶。

睡前洗熱水澡

洗熱水澡可以很好地維持人體內(nèi)分泌平衡，因為熱水可以使人血管劇烈收縮，然后慢慢舒張，這樣不但增強了心血管功能，還有助于血液中的毒素排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，改善掉頭發(fā)現(xiàn)象。

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