在生活中有很多維生素物質(zhì)的出現(xiàn)，身體中需要更多的維生素才能夠維持正常的所需。但是維生素的種類不同，在補(bǔ)充的時候也是有不同的區(qū)別。維生素b族的種類很多，不同種類的維生素d對于身體有著各不相同的作用，不同蔬菜當(dāng)中蘊(yùn)含的維生素d含量也不盡相同。那么維生素d2和d3的區(qū)別是什么？

什么是維生素D?

維生素D是脂溶性維生素，對于頭發(fā)和皮膚的正常功能是必需的。

維生素D可以促進(jìn)腸道中適當(dāng)?shù)拟}吸收。這意味著維生素可以防止骨骼變薄變脆，并且與鈣一起甚至可以抵抗骨質(zhì)疏松癥。營養(yǎng)素甚至參與細(xì)胞更新，最終改善皮膚外觀。

　維生素d和d3的區(qū)別

維生素d3是維生素d中的一種，也就是說前者包含在后者的，維生素d是常見的脂溶性維生素，因為主要是調(diào)節(jié)鈣代謝的，用于促進(jìn)骨鈣的沉積對骨骼的骨折愈合和骨骼的生長發(fā)育，所以臨床上是比較重視。

而維生素d，有很多的小分類，常見的就是維生素d2,維生素d3，而其中的維生素d3，又稱為膽鈣化醇，是有大多數(shù)高級動物包括人類的表皮和真皮還有脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線波長265到228納米照射轉(zhuǎn)變而成。維生素d3是維生素d中生物代謝率最高的一種活性形式，所以大部分的藥物，因為需要強(qiáng)調(diào)功能好，很多表明為維生素d3，實(shí)際上兩個是差不多的。

維生素D會影響我的頭發(fā)和皮膚嗎?

維生素D缺乏癥不僅會導(dǎo)致骨骼和肌肉無力，還會導(dǎo)致情緒變化，精疲力竭，慢性疼痛和無法解釋的不育癥。

盡管與維生素D缺乏癥相關(guān)的最大健康問題是骨骼脆弱，但也可能與頭發(fā)和皮膚的健康有關(guān)。

我們沒有很好的數(shù)據(jù)證明維生素D缺乏會直接影響皮膚，但是，人們認(rèn)為維生素D缺乏可能與從稀疏頭發(fā)到干性皮膚再到痤瘡的一切因素有關(guān)。

維生素D的缺乏與壓力相關(guān)的稀疏頭發(fā)，脫發(fā)或脫發(fā)，甚至斑禿(一種自身免疫性疾病，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)攻擊頭發(fā))聯(lián)系在一起。

缺乏維生素D會導(dǎo)致某些皮膚狀況，包括牛皮癬和特應(yīng)性皮炎。

處方維生素D乳霜(廣受歡迎的包括通常用于治療牛皮癬等病癥。

您如何獲得維生素D?

陽光在幫助您的身體產(chǎn)生維生素D方面起著重要作用，但并非以您可能認(rèn)為的方式起作用。

實(shí)際上，醫(yī)生很快就向患者保證，從陽光中獲取維生素D并不意味著躺在陽光下或使用曬黑床。

我們在皮膚病學(xué)和皮膚癌預(yù)防領(lǐng)域面臨的最大挑戰(zhàn)之一是關(guān)于維生素D代謝的許多錯誤信息。有人聲稱，每天需要攝取一定量的陽光以產(chǎn)生足夠的維生素D才能健康。

您最好服用維生素D補(bǔ)充劑或吃富含維生素D的食物來提高自己的水平。

年齡在1至70歲之間的男性和女性每天需要600 IUs(10微克)的維生素D。

維生素的固體食物來源包括魚肝油，鮭魚，箭魚，維生素D強(qiáng)化牛奶，沙丁魚和雞蛋。

推薦閱讀：盤點(diǎn)|不同方式生發(fā)要注意哪些？生發(fā)禁忌有哪些？