當(dāng)你還在為長發(fā)飄飄高興時，要是你的長發(fā)長滿了白發(fā)，小編不禁要問一句，這是白發(fā)魔女的節(jié)奏。白頭發(fā)可謂是傷人不淺，那有什么好的辦法可以治療白發(fā)，多吃黑芝麻好嗎，黑芝麻怎么治療白發(fā)，下面一起來看看。

黑芝麻真的可以黑發(fā)嗎

中醫(yī)理論上講，發(fā)為腎之華，血之余，而腎為水，對應(yīng)的五色是黑，所以一般多吃黑色食物對腎更好些。黑芝麻歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有滋補肝腎，生津潤腸的功效，既然入腎經(jīng)肝經(jīng)，又呈黑色，自然對頭發(fā)是有益的。

關(guān)鍵是我們要知道，導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，變白的原因有很多種，目前主要原因包括：

1.遺傳因素，這種情況的白發(fā)出現(xiàn)年齡較早，而且可能有家族聚集性，有效的干預(yù)措施更少。

2.后天因素，通常有精神因素、營養(yǎng)不良、年齡增長和疾病，這些原因里有些是可以糾正的。

而常見營養(yǎng)素缺乏包括：蛋白質(zhì)、維生素B12、微量元素(如鐵、銅等);常見的引起白發(fā)的疾病有：貧血、內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病(如甲狀腺機能亢進等)。

而黑芝麻中，含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，能促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，由此看來，吃黑芝麻也是有利于頭發(fā)生長。

但是，說到補腎氣的食物，黑顏色的食物，含量種銅、鐵、維生素等的食物生活中也不占少數(shù)，比如說到含鐵高的食物，豬肝會更理想;補腎氣的食物，有羊肉，枸杞等，所以，吃黑芝麻只能說是一定程度上對黑發(fā)有幫助，若指望著它能有什么很神奇的效果也是不可能的。

黑芝麻的營養(yǎng)食譜

黑芝麻米糊

黑芝麻、大米、糯米共一杯。材料洗干凈，加水泡一個晚上，第二天用豆?jié){機制成米糊。

作用：補肝腎、潤五臟、防便秘。

紅豆芝麻粥

紅豆，黑芝麻，大米。黑芝麻在鍋中炒出香味，用攪拌機粉碎，紅豆和大米一起放到鍋里煮成粥，再倒入芝麻，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

作用：紅豆祛濕健脾，黑芝麻又補肝腎抗氧化。

芝麻黑米粥

黑米1杯，黑芝麻2大匙，紅棗和花生各適量。材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加適量清水，煮成粥。

作用：補血潤膚，幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

黑芝麻椹糊

黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。

作用：補肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火。

黑芝麻棗粥

黑芝麻、粳米各適量。黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米和紅棗煮沸，轉(zhuǎn)成小火，倒入芝麻粉，用小火煮沸，吃的時候加些白糖。

作用：有補肝腎、烏發(fā)等效果。